"Le Qigong est une science, une philosophie, un mode de pensée. Le Qigong est, en somme, une méthode d'échange d'énergie et d'informations avec le monde environnant et de communication avec l'Univers tout entier".

MingTang XU

Pourquoi ?

Selon la médecine chinoise, la santé s’améliore quand les méridiens seront libres et que le sang circule. Faire les auto-massages cela peut être très bon pour tout ce qui est prévention de maladies. Le Qi Gong est censé permettre d'entretenir sa santé, de prévenir les maladies et d'augmenter la longévité. Il apporte également une amélioration de l'état des muscles et du squelette. Finalement a un effet positif sur les maladies évolutives et les troubles du métabolisme comme le diabète.


Pour des sportifs, le Qi Gong, la portion, automassage ou autogymnastique en l'occurrence, peut préparer l'athlète à l'effort physique et lui permettre d'atteindre une meilleure concentration et une meilleure gestion du stress.


Comment faire l’autogymnastique?

Chaque mouvement est doux, simple et facile à apprendre. Chacun s’harmonise avec le corps, la respiration et l’esprit, et ce de façon fluide et gracieuse.

Saviez-vous que l’intention guide le Qi (énergie)? Les deux se suivent mutuellement. En Qi Gong médical, l’intention et la visualisation sont d’ailleurs très présentes. Par exemple, si vous avez une douleur à un endroit en particulier, le fait de visualiser l’endroit totalement rétabli vous aide en ce sens.

Les mouvements se font en position debout, avec une posture détendue, ce qui permet au corps et à l’esprit de se détendre et de se calmer.

Vous gardez la tête droite et laissez tomber les épaules, les coudes, et les mains. Vos genoux sont légèrement fléchis.


L’automassage consiste en un tapotement, sur l’ensemble du corps, qui s’exécute de façon dynamique.


Des exemples :




Lavage du visage

Libération du cou et de la nuque



Tapotez votre épaule

Quand faire votre autogymnastique?

À toute heure la journée! Vous pouvez même le faire à plus d’une reprise durant la journée.

Pour voir la routine complète, je vous partage un lien pour la vidéo de la série d'automassage que je viens de parler plus haut.

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À PROPOS

Maître intuitive, praticienne en Qi Gong médical et Naturothérapeute en soins énergétiques et spirituels.